跑时注意安全。看清脚下有Kaiyun平台 开云体育官方入口无障碍物；如果有不适立即停止运动并就医；掌握跑步节奏，尽量做到先慢后快，或者匀速前进。
做好关节防护。选择缓冲好的跑鞋，可佩戴护膝，优先在塑胶Kaiyun平台 开云体育官方入口跑道、沥青路面跑步，用全脚掌或者前脚掌着地，减少地面对踝关节、膝关节、髋关节的反作用力。
跑后整理放松。跑步结束后可继续慢跑或走一两公里，再进行拉伸。适当添加衣物，注意保暖。
人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务数据服务网站声明网站律师信息保护联系我们
人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 Kaiyun体育官方网站 开云登录网站面 授 权 禁 止 使 用
公众号
