1、运动前准备：攀爬前准备活动是必须的，最好是在Kaiyun体育官方网站 开云登录网站保护员一对一的帮助下，安全几乎是最可以保障的，大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。
2、攀岩装备穿戴：宽松的衣裤，鞋子最好挑小一码的，攀爬更贴岩点。护具的穿戴也非常重要，绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。爬之前要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线、降落地面是面朝岩壁用脚蹬：爬到顶端后，千万不要立马松口气。下岩（俗称速降）虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，也可以用脚蹬岩壁Kaiyun体育官方网站 开云登录网站的方式掌握下降的方向和速度。 上海地拓体育设施工程有限公司
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