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室内攀岩注意事项范文doc
作者:小编 日期:2025-07-23 06:45:24 点击数: 

  室内攀岩注意事项范文 1、做好准备活动。尽管室内攀岩的安全性几乎是可以保障的,但如果攀爬之前热身运动不够,遇到大幅度跨越时,肌肉和韧带则很容易拉伤。 ? 2、攀岩穿着。衣服宽松即可,但鞋子一定要轻便、柔软、粘贴性强。 ? 3、运动后主动放松。做完运动后,一定要把肌肉完全放松之后再离开,因为肌纤维在强力拉伸后的恢复是需要一个过程的。 ? 室内攀岩注意事项[篇2] ? 1.尽量节省手的力量 ? 攀岩是用手和脚,通过寻找岩面上一切可利用的支点,克服攀爬者自身的体重和所携带器械的重量向上进行攀登。由于手臂力量相对有限,在攀登过程中,应尽量使用腿部力量而节省手的力量。 ? 2.控制好重心 ? 控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题,重心控制得开云网址 kaiyun官方入口好就省力。 ? 3.有效地休息 ? 在一条攀登路线中肯定是有些地方简单,有些地方难,要想一口气爬完全程比较困难,所以想爬得高一些,应该要有效地进行休息,最好是到达一个比较容易的位置,以最省力的姿势,边休息边观察下一段要攀爬的线.主动调节呼吸 ?

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