宽松舒适的衣裤，比如运动服，不妨碍攀爬就好了（请不要穿裙子、牛仔裤、皮裤、紧身裤。对啦！千万不要忘了修Kaiyun体育官方网站 开云登录网站剪好你的指甲~）
每次开始攀爬前请一定要热身以及做一些拉伸动作，尤其现在是冬天，不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。
攀岩前请在老师的指导下正确穿戴好护具，比如检查安全带是否正确穿着、安全带的锁扣有无反扣、连接绳索的绳结是否正确，出发前请一定要告知保护员。
爬到顶端后，千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。
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江苏省政府通知，苏南重点城市开展改革试点，包括南京、无锡、常州、苏州、镇江
南京、无锡、常州、苏州、镇江市人民政府，省各委办厅局，省各直属单位:为深入贯彻落实国务院关于全国部分地区要素市场化配置综合改革试点实施方案的批复精神，扎实推进苏南重点城市要素市场化配置综合改革试点工作，现就有关工作通知如下:一、苏南五市要发挥改革主体作用，聚焦重点改革任务和经营主体反映强烈的问题，结合地方实际情况和新业态新领域发展需要，围绕技术、土地、人力资源、数据、资本、资源环境和要素协同配置等方面，因地制宜、大胆探索。
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